はじめに
梅雨や台風の時期って、朝から身体が重いことありませんか。
私はかなりあります。
起きた瞬間からだるい。身体に鉛が入っているみたいな鈍重感がある。少し動いただけですぐ疲れる。
うつ病やコロナ後遺症があるので、普段から体調は安定しないんですが、梅雨や台風の時期はさらに悪化する感じがあります。
特に低気圧の日。「今日はもう無理」と思うくらい動けない時もありました。
最初は気のせいかなと思っていたんですが、毎年似たような時期に崩れるので、最近は「天気の影響ってかなりあるのかも」と感じています。
① 気象病とは何か
最近は「気象病」という言葉も知られるようになってきました。
これは、気圧・気温・湿度などの変化によって起きる体調不良全般を指す言葉です。
特に低気圧が近づくと、自律神経が乱れやすくなると言われています。
その結果、以下のような症状が出ることがあるそうです。
・倦怠感
・頭痛
・めまい
・気分の落ち込み
・集中力の低下うつ症状についても、低気圧や日照時間の変化が影響する可能性があるという研究があります。
もちろん「低気圧だからうつ病になる」という単純な話ではないと思います。でも、もともと心身が弱っている状態だと、天候の変化の影響を受けやすくなる可能性はあるのかもしれません。
私自身はかなり関係している感覚があります。
② うつ病になってから気づいたこと
正直、うつ病になる前はそこまで意識していませんでした。
でも、うつ病になってしばらくしてから「あれ、梅雨の時期かなり調子悪いな」と気づきました。
特に朝。起きた瞬間から身体が重い。頭もぼんやりする。そして、すぐ疲れる。
ちょっと家事をしただけで横になりたくなる感じです。
その後コロナ後遺症になってからも、似たような症状がありました。
ただ、元々の倦怠感がかなり強かったので「どこまで天気の影響なのか」は正直分かりにくい部分もあります。
それでも、台風前や雨が続く時期は悪化している感覚がかなりある。特に身体の鈍重感。頭だけじゃなく、全身が重くなる感じがあります。
③ 調子が悪い時はどう過ごしているか
結局、一番多いのは「過ぎ去るのを待つ」です。
根本的にどうこうできる感覚があまりないんですよね。なので、
・眠る
・ぼーっとする
・YouTubeを見るそんな感じで時間をやり過ごしています。
以前は「こんなことしてたらダメだ」と思っていました。
でも最近は「無理しない方が悪化しにくい」と感じています。気象で崩れている時って、頑張っても空回りしやすい。
だから「今日は低気圧だから仕方ないか」くらいでいる方が少し楽でした。
完璧に対処しようとしない。それもかなり大事だと思っています。
④ 少しでも楽にするためにやっていること
気圧アプリを見る
「今日は下がる日なんだ」と事前に分かるだけでも違います。理由が分かると、少し安心するんですよね。
調子が悪くなりそうな日は予定を詰め込まない
以前は無理して動いて、その後数日寝込むこともありました。これはかなり意識しています。
水分をこまめに取る
低気圧の日って、なんとなく身体が循環していない感じがするので、こまめに飲むようにしています。
耳を温めたり軽くマッサージする
内耳が気圧変化に関係しているという話もあるので、試しにやっています。劇的ではないですが「少しマシかも」と思う時があります。
まとめ
梅雨や台風の時期に体調が崩れると「また何もできなかった」と落ち込むことがあります。
でも、天気で体調が変わるのは弱さではないと思っています。実際、身体はかなり影響を受けている感覚がある。
だから、無理に逆らいすぎなくていい。
「過ぎ去るのを待つ」
これも立派な対処法だと、私は最近思っています。
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