うつ・メンタル回復 うつ病と睡眠リズムの整え方 〜昼夜逆転・眠れない夜を経験した看護師当事者の実体験〜
看護実習中の不眠・コロナ後遺症による昼夜逆転を経験したうつ病当事者が睡眠リズムの整え方を実体験で解説します。眠剤の飲む時間の調整・散歩の工夫など「完璧に整えようとしない」視点で書きました。
2026-06
うつ・メンタル回復 
うつ・メンタル回復 社会復帰してわかった、思ったより頭が働いていない 〜うつ病・コロナ後遺症後のブレインフォグと向き合う〜
メタディスクリプション：週3日のテレアポバイトで社会復帰したら思ったより頭が働かなかった実体験を書きました。電話の内容が覚えられない・言葉が出ない。「今の自分の状態を知れた」という意味と今後の方針を正直に書きました。
うつ・メンタル回復 自分の自信のなさに嫌気がする 〜うつ病当事者が気づいた自信のなさの正体と向き合い方〜
言い切れない・声が小さくなる・頭を下げてしまう。幼少期から怒られて育ち、いじめも経験した私がうつ病で自信をさらになくした実体験と「無理をしない」という向き合い方を正直に書きました。
給付金・制度 自立支援医療制度の申請方法 〜自立支援医療制度を利用して〜
精神科・心療内科の薬代が3,000円近くかかっていた私が自立支援医療制度で1割負担になった実体験を書きました。申請手順・必要書類・注意点を分かりやすく解説します。
うつ・メンタル回復 未来のことを考えると不安が膨らんでいく 〜うつ病当事者が気づいた「今の状態を基点に未来を見る」という罠〜
はじめに体調が悪い日に未来のことを考えると、不安がどんどん大きくなっていくことがあります。最初は小さな心配だったはずなのに、気づけば頭の中いっぱいに広がっている。私にはそれが、わたあめみたいに膨らんでいく感覚があります。お金のこと。仕事のこ...