うつ・メンタル回復 相談しにくい環境が広がっている 〜うつ病当事者が感じる「誰にも言えない」という重さ〜
日本では6割の人が悩みをひとりで抱え込んだ経験があります。相談して否定された経験から「どうせ分かってもらえない」と思うようになった実体験と、社会への本音を正直に書きました。
2026-05
うつ・メンタル回復 
うつ・メンタル回復 梅雨や台風の時期に体調が悪くなる 〜気象病とうつ病の関係〜
梅雨や台風の時期に朝から体が重い方へ。うつ病当事者として気象病との関係と「過ぎ去るのを待つ」対処法を正直に書きました。
うつ・メンタル回復 フラッシュバックはかなり苦しい 〜うつ病当事者が経験した突然よみがえる記憶との向き合い方〜
メタディスクリプション：運転中や安静時に突然よみがえる嫌な記憶。フラッシュバックとうつ病の関係とグラウンディングなどの対処法を看護師当事者として正直に書きました。
うつ・メンタル回復 比較することのしんどさ 〜うつ病当事者が感じる「世の中は比較にあふれている」という重さ〜
SNSで同年代の成功を見て落ち込んでしまう方へ。うつ病当事者として比較のしんどさと対処法を正直に書きました。研究データと実体験を交えて解説します。
うつ・メンタル回復 他人の感情にひどく反応してしまう 〜うつ病当事者が気づいた過敏さの正体と対処法〜
上司の顔色をうかがったり職場の雰囲気にびくびくしてしまう方へ。過敏さの正体とうつ病との関係を当事者として正直に書きました。深呼吸と「距離を取る」対処法も紹介します。
Uncategorized うつ病と食事・栄養の関係 〜動けない時期の食生活と回復期に取り入れたこと〜
うつ病で動けない時期は冷凍うどんばかりでした。回復期にプロテイン・鉄分・亜鉛サプリを取り入れて変わったことを正直に書きました。完璧な食事でなくていい、という話です。
うつ・メンタル回復 常に考えるくせが易疲労をもたらしているのか 〜うつ病当事者が気づいた思考と疲労の関係〜
常に何かを考え続けるくせがある方へ。うつ病当事者として感じた思考と疲労の関係を正直に書きました。脳のエネルギー消費とマインドワンダリングの観点から解説します。
うつ・メンタル回復 うつ病・コロナ後遺症の回復期にやってよかった「やらないよりまし」な運動〜外に出なくてもできる室内運動のすすめ〜
うつ病・コロナ後遺症で動けない時期に室内でやってよかった運動を紹介します。腹筋・スクワット・懸垂マシン・ダンベルを「やらないよりまし」の気持ちで続けた実体験です。
うつ・メンタル回復 反芻思考とうつ病の関係と対処法〜同じ嫌な記憶がぐるぐる止まらない時にやること〜
同じ嫌な記憶が頭の中でぐるぐる止まらない反芻思考とうつ病の関係を解説します。「はい終わり」と心の中で言う対処法など看護師当事者の実体験をもとに書きました。